UFC 파이터 매미킴이 밝힌 10일동안 5kg 감량비법

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

 

10일 동안 하루 500g씩 5kg 감량 비법입니다.

 

체중관리할때는 염분도 안돼있고, 천연음식만 먹는데 몸이 오히려 깨끗해진다고 합니다.

인스턴트 안먹고, 기름진 것 안먹고 오히려 몸이 정화된다고 합니다.

<매미킴의 10일간 5kg - 하루 500g씩 어떻게 빼는 방법>

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

 

1. 탄수화물은 10~20%만, 하루 50g 이하로 먹는다고 합니다.

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

 

 

2. 야채는 녹색 야채만 먹습니다.
시금치, 부추 이런 녹색야채가 살도 안찌면서 영양분이 젤 많다고 하네요. 아스파라거스 먹으면 몸에 이뇨작용을 도와 불순물 배출되어 좋다고 합니다.

3. 단백질은 60~70% 먹으며, 하루 3끼 먹는다고 합니다.

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

단백질은 닭가슴살 대신 연어, 고등어 이런 생선류로 먹는다고 합니다. 닭가슴살 안먹는 이유가 흡수가 안될 뿐더러 그냥 닭가슴살만 먹고, 계란 흰자만 먹으면 면역력 떨어져 감기 잘 걸린다고 하네요. 그래서 생선에 있는 몸에 좋은 기름을 먹어야 면역력 유지할 수 있다고 합니다. 

그리고 생선에 이어 단백질은 소고기도 섭취하는데, 소고기에는 자연적으로 크레아틴이라는 힘을 내주게 하는 자연 성분이 있어, 삶은 것 혹은 기름이 아에 없는 부위를 먹는다고 합니다. 

 

4. 탄수화물 쌀밥 금지

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

쌀밥은 지방으로 빨리 변환되고, 금방 배가 고프게 되기 때문에 먹지 않는다고 합니다. 대신 오트밀, 현미밥, 고구마 같이 식이섬유가 많고 천천히 분해되고 포만감이 있는 음식으로 먹는다고 하네요.

 

그리고 귀리에다가 계피가루 타서 먹으면 맛있다고 하네요.

 

5. 과일 금지

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

엥.. 과일도 안먹는다고 하는데요. 10일동안 빼는데 있어, 과일은 무조건 살찌는 음식이라고 합니다. 당 섭취 금지, 염분 섭취 금지라고 합니다.

 

토마토는 괜찮다고 하네요.


6. 물은 충분히 마셔도 됨.

출처: MBC 마이리틀텔레비전 

그리고 의외인게 운동을 하지 않는다고 합니다. 그냥 가볍게 땀 흘리는 정도로만 해도 된다고 하네요.

10일동안 5kg 살 못빼도, 건강하게 먹고 당/염분 금지하면 몸이 굉장히 순화되고 깨끗해진다고 합니다.