직장인을 위한 아주대학교 김경일 교수님의 심리학 특강 메모 공유

세션1.

 

인간의 몸과 마음은 하나.

직장 상사에게 혼나고 옥상에 올라가는 것 = 내 몸을 상승시키고 거시적으로 문제를 보게 만듬

에스컬레이터를 올라갈때 물건을 더 삼 

 

Rhia catapano 연구 : 종이 신문과 디지털 구독 중 물질이 있는 것에 돈을 더 쓰게 된다

만져지는 것이 있어야 경계가 사라짐.

 

만약 관계를 풀고싶은 사람이 있으면 그 사람을 위해 작은 것 (촉각)을 주자

또는 안아주기

미국의 소시오패스 비율은 100명중 4명 : 요람에서 키우는 것 

만질수 없으면 애착이 안생김,

애착인형 

 

세션2. 업무상 피드백을 감정적/개인적으로 받아드리는 사람

 

사람마다 마음의 눈금이 다름.

2의 눈금을 기대했는데 7의 눈금이 반응하는 것 

 

상대방의 마음의 눈금 중 눈금이 촘촘한 부분을 찾는다

업무상 지적이 2개 눈금이라면 슬픔은 10개 눈금일 수 있으니 -> 너가 일을 이렇게 해서 슬퍼, 속상해... 

 

마음의 눈금이 많아 지는 것이 성숙 

정직의 반댓말은 겸손. 정직과 겸손이 적정한 비율로 섞이게 한다.

 

잠을 못자면 습관제어가 안됨.

논리와 이성은 괜찮은데 의지력 부분은 통제할 수 없음. (의지력 - 습관)

 

세션3. 천직, 현직

 

40년 이하 -> 100년 이상 

이제 너무 오래살기 떄문에 21세기에 맞는 가치관을 가져야 함

 

나는 어떤 유형인지 알아야 함 (단, 100% 한 유형에 속하는 사람은 없음)

• Fit theorist : 맞는 일을 찾아야 열정을 다함, 강한 만족/불만족, 비교적 예민하고 창조적

   => 동떨어진 경험을 많이 해봐야하고 직업을 바꿈 

• Develop theorist : 일단 하고 해나가면서 은근히 바꿈(e.g. 투수 > 코치.. ), 직장 내에서 머물면서 찾기 => 직무

 

세션4. 

배신감 = 내가 만들어낸 감정 - 내가 풀어야 함

신뢰를 동반한 좋아함

 

인간의 2가지 욕구

1. 접근: 좋은 것이 생기는 것 - 행복과 슬픔 e.g. 연애  

2. 회피  : 나쁜것이 막아지는 것, 편안해치는 것 - 안도감과 불안/공포  e.g. 결혼

어떤 욕구와 관련해 그 친구와 소통했는지 살펴보기

고나계 중심의 축

 

재기의 기회가 없을 때, 용서 한다는 기회가 없을때 막나가게 되어있음

 

용서의 2가지 채널

1. 접근 : 다시 한번 믿을게 | 큰 H 

2. 회피: 작은규칙들, 구체적인 약속을 만들고 지켜나가야 용서받는 다는 느낌을 받음 | 작은 S 

 

세션5.

협동 관계에서 만큼은 하는만큰만 X 

제임스 커프만 - 악의적 창의성

창의성 = 유창(양) X 독창 (질)

 

배신 당할 수록 악의적 창의성이 높아짐 

 

세션6. 자기방어기제 무장해제 

 

칭찬 

1. 재능 < 노력 : 머리좋다(재능) < 열심히 외웠다 (과정) 

2. 일 < 인격  : 일이 잘 풀렸어, 성적이 올라갔네  < 김과장 대단해 

3. 의도 < 감각 : 의도없이 하는 행동에 칭찬, "결국 당신은 이럴거야", "이런 의도로 만다는 거야"를 해제시켜야 함 

4. 인용하는 칭찬, 내 말의 근거 : "부장님이 너를~"

나쁜 칭찬을 받으면 마음의 문을 닫음

 

세션7. 

 

남의 말을 옮기고 간 보는 사람들 - 지지받고 싶고 외로운 사람들 

 다른 사람의 입에서 내 생각 

 나와 비슷한 생각을 하는 사람을 만날때까지 이리저리 사람들을 만남 

 

Pablo Brionol

 

나에게 유독 말한다면 나와 동질성을 느끼고 있는 것 

동질성 : 취미, 음식 등 사소한 것 

=> 이질성을 아려줘야함, 너와 나는 다르다.

 

1달러때문에 거짓말을 할 수 없으니 내 생각을 바꿈 -> 인지부조화 

 

세션8. 

스스로 나를 인정해야 다른 사람이 나를 인정

스스로 긍정적인 사람, 낙관적인 사람을 찾음

혼자 살아도 우리집, 우리나라.

 

우리 - 한국인의 자아개념

우리가 하기에 나도 해야해

인정받지 못해도 뒤쳐지지 않기위해 

 

악셀호네트

익성투쟁

한 주체는 다른 주체들에게 인정받을 때 자신의 정체성을 획득

 

김정운

남의 감튼 내가 나를 감탄하는 것으로 바꿔야

 

일과 무관한 문화적 체험 : 쉽고, 비용 저렴 , 경쟁의 요소에서도 유리 

자기만의 문화적 활동을 할때 자존감이 높아짐

일에서도 좋은 에너지가 전염됨

 

세션9.

재직기념일때 퇴사를 많이 결심 : 더이상 이룬게 없을때

 

To date : 벌써 5개 했다. 내가 해놓은것, 성취한 것 바라보기 후배 만나기 낙관적인 사람 

 & 

To go  : 얼마 남았다, 선배 만나기

 

1억 성금 모금 : 5천까지는 벌써 2천 모았다 -> 4천 남았습니다, 3천 남았습니다. 

 

재미 = 추진력, 성취감  

 

세션10.

 

문법적 실수 / 오탈자 실수  

 

까칠하지만 폐쇄적이지 않은 사람은 : 오탈적 실수 넘어가지만 문법적 실수는 용납 안함 

우호적이지만 폐쇄적인 사람 : 

 

문법, 오탈도 아닌 아닌 실수는 멀티태스킹, 딴생각

 

세션11. 사소한 일도 넘기지 못하는 

 

예민 하지 않은 사람 -> 이도, 가자, 그다음으로  

예민한 사람 -> 진실을 파헤침, 그 자리에서 왜 일어났는지 이유 

 

서로 부족한 것을 메꾸는 것

나와 다른 기능을 가진 사람에 대한 감사

 

담당하는 사람에게 감사를 표현 

어리거나 후배에게 감사를 많이 표현해서 감사를 연습

감사할 일을 많이 만든다 = 도와줘

 

help me

서양에서는 기능이지만 우리나라에서는 공동체로 묶이게 해줌 

부부싸움 후 "도와줘" -> 상대방은 기억하지 않고 호감만 남음 

특히 위의 사람이 아랫사람에게, 감사의 연습은 도와줘.

 

 

세션 12.

얼굴보고 이야기 하는 것 = 중노동

Dunbas's Number 150명: the max number of realationshop a person can maintain

 

거대 도시에 산 역사가 짧음.

7~80명 시골에 살았음.

택시 타기전까지 몰랐던 이유 = 사회적 기술이 늘었기 때문

뇌 소비가 많은일 : 유추문제, 문화적 예술적 활동(시), 대화, 거짓말

대화 - 인간은 흰자를 볼 수 있음 = 의도 

싸우기에 불리, 협동하라는 것 

 

대면 보고 -> 서면 안에 있는 의도를 알고싶다. 아직 에너지가 있다. 너의 의도를 알려주면 결정할게. 

 

세션13.

무시 = 내행동이 변화에 반영되지 못하는 것, 무기력해짐 

 

나를 무시하는 사람을 테스트 한다.

1. 도와달라고 해보자 ->  무시한다면 나도 버리기

2. 어린나이라면 아직 사회성을 전혀 발달시키지 못했을 수 있음. 성격이 아닌 성품 보기. 나와의 관계가 아닌 동년배적 관계에서 보기 

3. 거절해보자 -> 진짜 나를 무시하는 지 알수있음.

 

세션14.

 

성격 = 그 사람의 행동을 안정적으로 관찰하게 해주는 기질 

한국 사람들은 상황과 맥락에 민감한 편

민감하다 = 불안

가식 - 고립에 불안, 어느쪽에서도 고립되고 싶지 않다.

자기를 사랑하지 못하기 때문에 고립될 가능성이큼

 

 

그 사람이 불안해서 하는 행동을 생각